De meeste mensen werken fulltime en zijn zo'n 40 uur
per week met hun werk bezig. Daar is niks mis mee,
maar het is wel belangrijk om je gezondheid er niet
onder te laten lijden. Als je niet uitkijkt ben je
op een gegeven alleen maar met je werk bezig en denk
je er zelfs thuis nog aan. Te veel werkdruk kan
leiden tot stress en te veel stress kan er toe
leiden dat je geestelijk helemaal opgebrand raakt.
Men spreekt dan van een burn-out.
Burn-out is een specifieke vorm van stress. Het
betekent afgebrand, uitgeblust en emotioneel
uitgeput zijn. Het komt het meeste voor onder
managers en beroepen waarin je veel en intensief
contact hebt met mensen, zoals het onderwijs en de
gezondheidszorg, maar ook werkende moeders kunnen er
door getroffen worden.
Het verschil tussen burn-out en stress is dat je van
het laatste snel kunt herstellen. Eenmaal opgebrand,
blijven de verschijnselen en is het moeilijker
opnieuw een balans te vinden. Burn-out ontstaat
meestal door het jarenlang ophopen van stress en
frustraties.
Symptomen van burn-out:
Concentratieproblemen
Vergeetachtigheid
Emotionaliteit
Besluiteloosheid
Slaapproblemen
Lusteloosheid
Cynisme
Onzekerheid:
minderwaardigheidscomplex
Verminderde
conditie
Seksuele
problemen: geen zin en/of impotentie
Oorzaken:
Er
zijn verschillende oorzaken denkbaar; zo hangt het
krijgen van een burn-out samen met je eigen
persoonlijkheid: misschien eis je van jezelf wel het
onmogelijke. Maar het heeft ook te maken met
collega's, misschien eisen die teveel van je, krijg
je weinig steun en is het management ook niet in
orde. Misschien wordt er te weinig aan (bij)
scholing gedaan en heb je constant het gevoel achter
de feiten aan te moeten hollen. Misschien is je
functieomschrijving onduidelijk en weet je niet wat
er wel en niet van je verwacht wordt, zodat daar het
ontstaan van de stress ligt. Misschien is de
frequentie van de werkdruk veel te hoog: een keertje
extra (over) werken zal geen problemen veroorzaken,
maar als dit meer regel dan uitzondering wordt zal
dit zeker stress opleveren. Misschien kom je vaak in
contact met cliënten die een emotioneel beroep op je
doen, zonder dat je daar zelf weer bij iemand mee
terecht kunt. Via onderzoek is inmiddels bewezen dat
alleenstaanden, stellen zonder kinderen, hoog
opgeleiden en vrouwen meer risico lopen en dat een
burn-out meestal optreedt in de beginfase en in het
midden van je loopbaan.
Verdere symptomen zijn:
Emotionele uitputting: Verlies van energie en je
hebt het gevoel dat je emotioneel bent uitgeput. Je
denkt dat je anderen weinig meer biedt in
psychologische zin. Daarbij worstel je met gevoelens
van frustratie, omdat je je realiseert dat je zo
niet door kunt blijven gaan.
Depersonalisatie: Je voelt je als object beschouwd
en niet meer als individu. Dit gaat vaak samen met
het ontwikkelen van een negatieve en cynische
houding tegenover je collega's, management en je
werk zelf.
Afnemende competentie: Je hebt de neiging jezelf
negatief te beoordelen: je presteert slechter en je
bent minder succesvol in je werk. Dit gaat gepaard
met een negatieve zelfwaardering, waardoor teruggang
merkbaar is. Je komt zo in een negatieve spiraal
terecht.
Gevolgen & oplossingen:
Fysieke en emotionele gevolgen:
Burn
out gaat gepaard met tal van fysieke en psychische
gezondheidsklachten waaronder een afnemende
geestelijke gesteldheid, een aantasting van het
zelfbeeld en zelfvertrouwen, depressie,
geïrriteerdheid, hulpeloosheid en angst.
Lichamelijke klachten zijn ondermeer
oververmoeidheid, hoofdpijn en maag- en
darmklachten, een hoge bloeddruk, slapeloosheid,
depressie, een verslaving of emotionele
vermoeidheid.
Interpersoonlijke gevolgen:
Mensen met burn out verminderen sociale contacten
buiten het werk en zijn ook minder gemakkelijk in
staat hun professionele rol buiten het werk van zich
af te schudden. Het heeft een grote negatieve
invloed op het persoonlijk leven.
Gevolgen op houding en gedrag:
Mensen met een burn out kunnen een negatieve houding
naar anderen ontwikkelen.
Wat
doe je er aan?
Indien je bovenstaande signalen en klachten herkent,
neem dan enige afstand van de stressfactor(en). Neem
vrij en bedenk of je op deze manier door wil gaan.
Een gesprek met je partner, je manager, je bedrijfs-
of je huisarts is zinvol.
Neem de signalen vooral serieus. Burn-out overkomt
niet alleen zwakkelingen; als eenmaal de diagnose is
gesteld, ben je écht ver van huis. Luister daarom
goed naar je gevoel en je omgeving en maak dan
bewuste, goede keuzes voor jezelf.
Waarschuwingstekens:
De
intensiteit van een burn-out kan gemeten worden aan
het begin en het einde van de dag. Wanneer je
bijvoorbeeld in de ochtend absoluut geen zin hebt om
aan je dag te beginnen, en aan het einde van de dag
alleen maar de negatieve dingen van de dag
bespreekt, kunnen dit waarschuwingstekens van een
burn-out zijn.
Mensen die tegen een burn-out aanzitten, hebben dan
vaak steeds meer tijd nodig om bij te komen van hun
werk. Zolang er geen maatregelen worden getroffen,
zal de burn-out langzaam maar zeker toenemen. De
manifestatie hiervan verschilt per persoon. Een
lichte vorm kan bijvoorbeeld al blijken uit de
negatieve houding ten opzichte van het werk, terwijl
een zware vorm ertoe kan leiden dat iemand in zijn
geheel stopt.
Voorkomen:
Mensen die het gevoel hebben een burn-out te
krijgen, kunnen hier actie tegen ondernemen. Zo kun
je bijvoorbeeld contact zoeken met collega's om
moeilijke situaties en de werkdruk te bespreken.
Verder kun je een gesprek met de manager aanvragen
om je functie en taken door te spreken en zo inzicht
te krijgen in waar nu eigenlijk je
verantwoordelijkheden liggen, maar vooral: waar
niet.
Ook
kan het van belang zijn duidelijkheid te krijgen
over de 'gap' tussen je verwachting van het werk en
de uiteindelijke realiteit ervan. Het zou
noodzakelijk kunnen zijn dit bij te stellen en meer
af te stemmen op hoe de situatie in de praktijk is.
Om een burn-out te voorkomen, is het van belang
constant je 'prioriteiten in het leven' te
evalueren.
Herkennen:
Sommige mensen lopen meer kans een burn-out te
krijgen dan anderen. Herken je jezelf in
onderstaande punten, dan ben je mogelijk gevoeliger
voor een burn-out. Mensen die niet weten 'nee' te
zeggen tegen de aanspraken op hun tijd en energie,
die meer verantwoordelijkheid op zich nemen dan ze
aankunnen, die structureel hun persoonlijke leven
opofferen voor hun werk, die geen controle meer
hebben over hun posities, die structureel hun
emoties onderdrukken en hun problemen en emoties
niet bespreken, veel zelfkritiek hebben en niet
hebben geleerd hun stress effectief te voorkomen en
te bestrijden.
Genezen:
Vaak adviseren artsen en psychologen/psychiaters
strek medicijngebruik en rust. Dit is niet altijd
nodig, alhoewel ik wel adviseer mijn therapie altijd
in overleg met je eigen arts te starten. Door te
werken met Reiki, Tantra en Chakra Therapie kan je
inventariseren waar de specifieke oorzaak ligt van
jouw burn out. Daarna gaan we samen op weg om jouw
lichaam weer in balans te brengen. Laat je je
behandelen met een van mijn behandelingen/massages,
dan zul je merken dat na de eerste sessie al veel
van jouw negatieve energie verdwenen is. Als je dan
ook nog gaandeweg zelf leert die helende energie
voor je eigen genezing te gebruiken, ga je op weg
naar bevrijding en vernieuwing en een algehele
verbeterde gezondheid. Misschien ga je je realiseren
dat jouw werkplek toch niet de juiste voor jou is,
misschien kom je tot de conclusie dat er gezamenlijk
met je collega’s toch iets te doen blijkt aan de
werkomstandigheden waarin je je bevindt. Je krijgt
inzichten hoe je je weg op aarde moet (mag)
vervolgen en je kunt de zaken beter overzien. Je
aura gaat zich in ieder geval herstellen en je
lichaamsweerstand wordt weer hersteld. Maak een
afspraak en je gaat onder begeleiding op weg naar
compleet herstel.
Je zou
zo ver 'doorbuigen' dat je
kniegewricht ervan zou knarsen. Buig
jij zodanig ver door in het leven
zodat jij je tot 'niets' zou
brengen? Je doet jezelf pijn; je
bent hard voor jezelf. Een
ingehouden weerstand. En blijven
volhouden, hoeveel stokslagen je ook
zou krijgen, hoeveel signalen ook.
Jij begeeft niet, jij houdt koppig
vol, ondanks je pijn. Een
achterhouden en inhouden van
energieën, van informatie, van
dingen die je beter wél zou zeggen,
meedelen, uiten tov je omgeving.
Maar jij duikt in elkaar en doet
jezelf pijn, in plaats van ermee op
te houden jezelf zo te kastijden.
Jij houdt alles in, jij slikt veel,
je slikt alles binnen en je weigert
soms waarheidswoorden naar buiten te
brengen. Waarom jezelf zo martelen?
Waarom zwijgen daar waar jij voelt
te moeten spreken? Verkoop jij je
ziel, je gezondheid, om je zoveel
mogelijk te kunnen 'vullen' met
dingen buiten jezelf? Om niet echt
jezelf te moeten worden: bang
'niets' te zijn buiten dit werk, of
buiten het je vullen met anderen,
met dingen, met mensen, met arbeid?
Als het ware in een zwart gat te
vallen? Een soort van koppigheid,
weerstand om los te laten, ook al
lijd je eronder: ik wil en zal niet
stoppen! Jij zal en jij wil
volhouden totdat je erbij bezwijkt.
Een Verraad ten opzicht van je zelf,
van je hartje, niet alleen uit angst
anders in een zwart gat te vallen,
maar omdat jij de eigenlijke waarden
van jezelf nog niet erkent en
mogelijk vulling zoekt in een werk,
in geld-verdienen, in erkenning via
je taak, enz. maar mogelijk ook
koste wat kost 'volhouden' om
anderen niet ontrouw te zijn, om
anderen te sparen, te helpen (zo
denk je)..
Weet dan dat
het leven je eerst en vooral vraagt
om de waarde van jezelf diep
inwaarts te zoeken, om je niet vast
te klampen, je niet langer te
'vullen' met dingen die jouw leven
een soort van 'zin en waarden'
zouden moeten geven. Dit kan niet:
de échte waarde gaan zoeken, diep in
jezelf en loslaten waar dit moet,
'neen' zeggen waar dit moet,
stoppen waar je het voelt, een
TROUW-zijn aan jezelf hierbij! Geen
koppige volharding meer! Eerst en
vooral jezelf beminnen, dán pas kan
je goed doen voor een ander.
Goeddoen voor anderen ten koste van
jezelf: dit kan het leven niet
langer toestaan.
Jij slikt en jij
houdt je hooft naar achteren; je
haalt binnen, jij staat toe, als een
zich niet-transformerende slang. Jij
kan veel aan, maar de maat is nu
vol. Weiger niet om op te staan als
mens en je energieën naar buiten uit
te galmen, eerlijk te spreken: in
woorden, daden en gevoelens jezelf
te zijn, je te extoriseren. Hou je
niet langer in. Slik niet langer
meer, maar stuw krachten
buitenwaarts, vul je niet langer met
dingen, werk, mensen, maar sta recht
als IK. Rijs op, als mens, en
transformeer. Word wie je echt bent
en sta op uit je oude stadium van
nog niet echt jezelf willen/durven
zijn. Jij als jij jouw plaats voluit
innemen; laat jezelf niet vullen met
dingen, energieën, mensen van buiten
jezelf. Recht die skeletbouw in je
wezen. Bouw op die oerdegelijke
structuur van je wezen en sta flink
recht, buig niet langer door... Vul
je niet langer met dingen van buiten
jezelf, maar breng nu jezelf in
vervulling; besef jouw volheid, je
kracht en leef naar eerlijkheid met
je kerninhoud. Of ligt dit jou nu
juist zo moeilijk: je gaan
'invullen' alleen maar 'met jezelf'?
Een onbewuste weigering om jezelf
écht te laten geboren worden als
mens?
Doe jezelf
niet langer pijn. Richt je krachten
nu buitenwaarts, kom met al die
energieën naar buiten in gevende
zin, aan jezelf, aan de anderen,
zonder jezelf nog langer toe te
trekken, in te krimpen, je mond te
openen als de muil van de slang waar
alles in mag verdwijnen.
Transformeer! Haal niet meer binnen,
martel jezelf niet langer, hou ermee
op je koppig te vullen met
werkpatronen en bepaalde
zaken/mensen. Slok niet meer binnen.
Spuug het als het ware allemaal een
keer uit en word zuiver JEZELF. Sta
op en ga door als IK, niet meer als
iemand die meent voortdurend te
moeten plooien, buigen, mee
kronkelen met een systeem: sta
recht, op eigen voeten, en maak nu
jezelf waar, los van iets of iemand
buiten jezelf.
Stel NIETS boven
HET LEVEN zelf en dan zal het goed
met je gaan, dán is het Leven met
jou. Stel ook het financiële, noch
de prestatie, noch eer boven het
leven; wanneer jij leeft, trouw naar
jezelf toe, zal het leven je op elk
moment geven wat jij nodig hebt.
Eérst loslaten, éérst voor jezelf
opkomen en jezelf naar eerlijkheid
geboren laten worden. Leven! Dán
komt het nieuwe op je weg. Vertrouw
hierop! Grijp je leven kordaat beet,
neem maatregelen en laat los, tracht
je niet langer te buigen en te
plooien in alle mogelijke richtingen
om het toch nog maar allemaal te
kunnen slikken. Slik niets meer nu.
JIJ bepaalt jouw leven: richt het
anders in. Kom in LIEFDE tot jezelf,
vergiftig jezelf niet langer door
zoveel tot je te nemen dat jij NIET
bent. Ontdek je ware zelf, ontdoe je
van ballast en geeft jezelf alle
ruimte voor een écht bestaan. Kap
met bepaalde zaken waar nodig.
Kruip niet,
buig niet, vul je niet, forceer je
niet. Kom in alle eerlijkheid thuis
bij jouw levende Zelf en doe wat je
hierbij voelt te moeten doen en
laten. Leef niet naar de overtuiging
dat het leven een lijdensweg is, een
calvarieberg waarin jij MOET
volhouden, stop ermee jezelf dit
wijs te maken en breng veranderingen
aan. Breek die hardheid jegens
jezelf. Niets Boven het leven zelf
stellen! Zorg voed voor jezelf;
niemand zal dit in jouw plaats doen.
Of ben je bang op zoek te gaan naar
jezelf, los van je werk? Vertrouw,
laat los en stel je open zodat alle
inhoudelijke, nog ongekende
schatten/ talenten/ mogelijkheden
uit jezelf zich kenbaar kunnen
maken!
