Asherah's  Centrum "Le Soleill

Inlichtingen bij Centrum Dharma, Asherah van den Berg 06-20558935    INFORMATIE OVER STRESS   Wat is stress?

 

Stress staat voor spanning of druk. Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op prikkels van buitenaf en is op zichzelf niet ongezond. U hebt het nodig om goed te kunnen presteren. Stress maakt het lichaam als het ware klaar voor actie. Langdurig onder spanning staan is wel slecht voor uw lichaam en uw gezondheid. Stress put het lichaam uit, er treden lichamelijke en/of psychische klachten op en het kan leiden tot een burn-out. Een burn-out wil zeggen: als gevolg van de stress “opgebrand” zijn en niet meer in staat de dagelijkse dingen te doen. Bij langdurige stress is het belangrijk ervoor te zorgen dat de spanning afneemt.   Stress momenten Kortdurende stress is niet ongezond, maar wanneer de stress zeer heftig is, kan het wel erg vervelend zijn. Momenten die veel stress met zich mee kunnen brengen zijn bijvoorbeeld (rij)examen, tentamen, presentatie, vliegreis, sollicitatiegesprek of het “ja-woord” op de trouwdag. En zelfs een vakantie is voor veel mensen reden tot stress. De voorbereiding van een vakantie kan al voor veel stress zorgen. Het is belangrijk ook bij kortdurende stress de spanning af te laten nemen, zodat u op belangrijke momenten goed kunt presteren en kunt blijven genieten.   Oorzaken van stress Stress kan veel oorzaken hebben. Vaak stelt onze omgeving hoge eisen aan ons of stellen we hoge eisen aan onszelf. Veelvoorkomende oorzaken van stress zijn: het te druk hebben het opkroppen van gevoelens een gebrek aan zelfvertrouwen relationele problemen ontevredenheid op het werk nieuwe baan seksuele spanningen ontslag Ook geven tijdelijke momenten waarop gepresteerd moet worden vaak stress. Denk hierbij aan: rijexamen examens het geven van een presentatie trouwerij sollicitatiegesprek vliegreis   Wat gebeurt er bij stress? Bij stress maakt het lichaam energie vrij om adequaat te kunnen reageren op bedreigingen van buitenaf. Het lichaam kan op bedreigingen of spanningen reageren door bijvoorbeeld te vechten of te vluchten. Dit is zowel bij mensen als bij dieren het geval. Beide reacties zorgen voor een ontlading van de stress, waarna het lichaam in de herstelfase komt. In onze huidige maatschappij is er echter een probleem met het omgaan met spanningen. Vechten of vluchten wordt vaak als ongewenst of onmogelijk ervaren, dus reageren we niet op de stress. We negeren deze gewoon. Hierdoor verkeren we continu in een stresssituatie en vindt er geen ontlading van de stress plaats. De spanning in het lichaam blijft. Voor de moderne mens is het gebruikelijk geworden niet te reageren op stress.   Symptomen stress Er zijn verschillende symptomen die kunnen duiden op stress. Door stress kunnen er namelijk veel klachten ontstaan. De volgende lichamelijke symptomen kunnen duiden op stress: vermoeidheid slecht slapen hoge bloeddruk spanningshoofdpijn schouder- en nekklachten droge mond darmklachten eet- of slikproblemen hoger cholesterolgehalte verminderde afweer   Psychische symptomen van stress Ook zijn er psychische symptomen die kunnen wijzen op stress. De meest voorkomende zijn: angsten opgejaagd gevoel depressies slechte concentratie vergeetachtigheid minder zelfvertrouwen besluiteloosheid grote moeite met veranderingen prikkelbaar heftige gevoelens, vaak zonder direct aanwijsbare reden Er zijn dus nogal wat lichamelijke en psychische symptomen die kunnen duiden op stress.  Tips bij stress Wanneer u klachten heeft als gevolg van stress is het belangrijk de spanning af te bouwen tot een normaal spanningsniveau. Een aantal tips die u hierbij kunnen helpen: Bouw de spanning af met behulp van de natuur. Valeriaan heeft een rustgevende invloed en zorgt ervoor dat spanning afneemt. Het wordt veel gebruikt bij stress. Een groot voordeel van Valeriaan is dat het geen bijverschijnselen heeft. Gezondheidsproducten met een extract van Valeriaan zijn verkrijgbaar bij drogisterijen, apotheken en gezondheidswinkels. Bouw rustperiodes in. Regelmatig ontspannen zorgt voor ontlading van de opgebouwde stress. Zeker voor ambitieuze mensen die hoge eisen stellen aan zichzelf is een bewust ingebouwde rustperiode aan te bevelen. Doe ontspanningsoefeningen of maak er een gewoonte van om na het werk een bad te nemen of lekker te douchen en daarna vrijetijdskleding aan te doen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is erg goed om stress af te bouwen. Het geeft meer energie en bouwt spanningen af. Zoek een leuke hobby. Door het uitoefenen van een bezigheid waar u plezier in heeft, ontspant u. Ontspanning zorgt voor ontlading van opgebouwde stress. Praat met anderen. Meestal bent u niet de enige die stress heeft. Door erover te praten kunnen ervaringen worden uitgewisseld en kan gezamenlijk naar een oplossing worden gezocht. Adem vanuit uw buik. Richt de ademhaling op uw buik en adem rustig in en uit vanuit uw buik. Van buikademhaling wordt u rustiger. Leer grenzen stellen. Zeg vaker nee om te voorkomen dat u te veel hooi op uw vork neemt waardoor u teveel stress krijgt.

 

Omdat vanuit de maatschappij steeds meer seinen en signalen gegeven worden dat de mens bloot staat aan allerlei negatieve invloeden die de innerlijke balans en het welzijn verstoren, geeft Asherah van den Berg een aantal workshops voor de werkende en niet-werkende mens met als doel het welzijn te verbeteren. Dit zowel op psychisch, fysiek, mentaal of seksueel vlak. Bovendien zijn de workshops ook nog erg leuk om mee te maken. Na afloop voelt u zich herboren en gaat u, voorzien van positieve energie en balans, er weer helemaal tegenaan. Deze workshops zijn te boeken voor bedrijven, scholen, andere instellingen en stichtingen en iedereen die hiervoor interesse heeft. Bedrijven en andere instellingen moeten wel beschikken over een zaal met behoorlijke afmetingen. Dit kan ook een kantine of aula zijn. Liefst zien we een ruime zaal waarin minstens 30 personen kunnen staan, dansen en  liggen ( het maximale aantal deelnemers is 30, tevens streven we naar een gelijk aantal mannen en vrouwen).

 
 

ALLE WORKSHOPS OP EEN RIJTJE:

 

 

1. DE KRACHT VAN JE VROUWZIJN, girlpower/vrouwenpower

 

KOSTEN : € 150 (exclusief reiskosten)  (alleen voor vrouwen)
In deze workshop word je uitgenodigd je levenskracht op verschillende manieren te ervaren. Die zit in vreugde, enthousiasme, seksualiteit, boosheid en... kwetsbaarheid. We werken van de eerste chakra tot en met de derde chakra, je wilskracht, je gevoel voor eigenwaarde en je recht om te handelen. Welke vrouw ben jij? Welke Godin ben jij? Welke Shakti ben jij?

 

Voor een man en vrouw gaan we de woorden Shiva en Shakti gebruiken.

Shakti is een heel mooie vrouwelijke Hindoe-godin, maar vertegenwoordigt ook het verheven vrouwelijke beginsel, dat alle dingen doorstraalt en zonder welke geen schepping mogelijk is. Omdat Shakti zo mooi is, komt er ook ogenblikkelijk een gevoel van liefde bij ons op, alleen maar als we aan haar denken. Jij bent absoluut niet alleen maar een object waar je alleen maar mee kunt vrijen en nog minder een prooi om op te jagen. Shakti is de geliefde en tegelijkertijd ook het vrouwelijke deel in jezelf. Door Shiva word jij te allen tijden gerespecteerd, jij vertegenwoordigt de scheppingskracht zelf en bent een van de eerste godinnen van de mensheid geweest. De tantra-adept, die met zijn geliefde samen is, ziet in haar vooral de godin en de verpersoonlijking van schoonheid. Naar mate jullie samen steeds meer het leven en de liefde vieren, word je steeds mooier en stralender.

Shiva is een verheven mannelijk beginsel, dat ook hier weer zowel in man als vrouw aanwezig is. In oude geschriften komen we de opvatting tegen, dat de lingam in erectie de grote geest in opgewonden staat vertegenwoordigt. De stimulans hiervoor is de scheppende liefdesenergie van Shakti. In oude mythologieën overwint Shiva op deze wijze de dood, maar deze kan alleen tot stand komen door innige vereniging van Shiva en Shakti.

Shakti ziet in haar partner Shiva haar god, Shiva ziet in zijn partner Shakti zijn godin.

 

 

2. DE KRACHT VAN DE HELENDE DANS (voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN : € 150 (exclusief reiskosten). (Wil je de didgeridoo klankschalen healing en buikdansen elementen van Ger Fiegen www.natureman.nl ) erbij, dan betaal je € 150  extra, want hier doen maar liefst vijf docenten aan mee)

 De Vijf Ritmes™ is een dansmeditatie in beweging; door middel van de dans kun je jezelf vinden. Deze dansmeditatie werd door Gabrielle Roth in de VS ontwikkeld. Je danst na elkaar de ritmes: vloeiend, staccato, chaos, lyrisch en stilte, die samen een WAVE vormen. Asherah nodigt je uit om je eigen dans te dansen en je lijf te bewegen om je lichaam en hart en ziel te verbinden met je echte zelf. Iedereen die van dansen houdt, is welkom om deze WAVE te dansen. Asherah volgde bij de stichting Wederik te Heerlen de cursus: DE KRACHT VAN DE HELENDE DANS EN COMBINEERDE DIT MET DE VIJF RITMES EN EIGEN INZICHT NAAR DEZE WORKSHOP! DE VIJF RITMES is een oeroud ritueel en wordt nog steeds gebruikt om wijsheid te vergaren, visioenen te geven en contact te maken met je hogere zelf. En het is voor iedereen.

• In het vloeiende ritme verbind je je met de aarde, ontdek je je lichaam, vind je grond voor aanwezig zijn.

• In staccato definieer je jezelf, vormt zich je daadkracht, opent zich je hart.

• Chaos helpt je om los te laten, onbenutte vermogens te ontdekken, je intuïtie te volgen.

• Lyrisch inspireert om door te dringen tot je eigen unieke energie en de expressie daarvan.

• Stilte geeft mogelijkheid op te gaan in de energie die alles en iedereen omvat.

  

3. DE STILTE IN JEZELF (voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN : € 150 (exclusief reiskosten)

Na een korte introductie gaan we aan de slag met beweging en dans, het openen van de Kundalini Energie. Tijdens deze workshop laden we ons zelf op met de tantrische energetische energie. Denk daarbij aan ademhaling, tantrische- en bekkenbodemoefeningen en het sturen van energie. We eindigen met een prachtige innerlijke ervaring door de Waterval meditatie. Tijdens deze meditatie ga je op een schitterende reis door jezelf. Het doel van deze workshop is om te ervaren dat ons lichaam precies weet wat het wil en wat het lekker vindt zodra het denken wordt losgelaten. Je lichaam geeft altijd seinen en signalen. Dit is een eerste stap om de deelnemers te laten ervaren wat hun eigen lichaam eigenlijk is en daar  liefde voor te voelen. Daarmee is voor ons de eerste stap gezet naar het voelen van liefde voor ons “zelf”, de onontbeerlijke voorwaarde om de liefde voor de ander te kunnen voelen. Na de workshop zal er gelegenheid genoeg zijn om vragen te stellen, een drankje te nuttigen en even bij te komen. Je gaat naar huis met een nieuwe frisse blik en nieuwe energie.

  

4. IN CONTACT MET DE AARDE (voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN :  € 150  (exclusief reiskosten)

Bij deze workshop wordt de natuur in de omgeving gebruikt. De mensen die zich hebben aangemeld gaan mee in een groep achter de leidster. Meegenomen worden sjamanentrommel en klankschalen. Bij het begin van de wandeling staan we even stil en ademen eens diep in. Daarna gaan we op ontdekkingsreis door de natuur (in bos of strand te boeken) en maken contact met moeder aarde. We gaan naar een rustige plek en daar doen we een aantal verbindingsoefeningen met moeder aarde. Je kunt er heerlijk je oude zeer en nare herinneringen achterlaten. Moeder aarde neemt het graag van je over. Laat je meenemen door de geluiden van de natuur en die van je lichaam.

Hierna doen we een ontladende oefening en een opladende oefening waardoor we lekker in onze eigen energie komen. We zoeken dan een boom uit die bij ons past en gaan samen met die boom op reis.

 

5. KENNISMAKEN MET TANTRA(voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN : € 150 (exclusief reiskosten)

 

Bij Tantra word je uitgenodigd nergens naar toe te moeten, maar te mogen zijn met wat er op het moment is, zoals je verlegenheid, je weerstand, je trots, je ontroering, je ongeduld, je kracht, etc. Tantra neemt je vitale, seksuele energie als uitgangspunt.
Deze energie heb je namelijk niet alleen voor de erotiek maar is de bron van je levendigheid en je creativiteit. Om deze energie te laten stromen werken we met meditatie, adem- en lichaamswerk, tantrische oefeningen en -rituelen. Het gaat om gewaarworden, ontspannen, luisteren, (aan)raken en je laten raken, je openen/afsluiten. Tantra is de kunst van het liefhebben: jezelf, het leven, de ander. Hoe vaak willen we het niet anders: onszelf, het leven, de ander? Tantra betekent 'weven', de vaak tegenstrijdige aspecten van een mens tot een geheel weven.

 Wat is Tantra? Tantra is een levenskunst. Het is een ervaringsgerichte, lichamelijke manier om spelenderwijs te ontdekken, te leren, te delen en te groeien. Door middel van (vaak erg leuke) oefeningen, bewegen, dans en meditatie en veel plezier leer je je eigen kracht te openen en te kanaliseren. Het helpt je om bewust te worden van alle aspecten van je wezen. Om van hieruit je leven vorm en inhoud te geven op het gebied van je welzijn, je contacten met anderen, je ouderschap, je werk of je passies.

 Emoties lijken vaak een hindernis te vormen om in het NU te zijn. Niets is minder waar. Wanneer een emotie opkomt en simpelweg wordt gevoeld, zonder daar een dramatisch verhaal aan te koppelen (dat doet het denken graag!) dan kan de emotie een voertuig worden naar stilte. Het is juist onze weerstand tegen emoties en pijn die ze in leven houdt. We maken van “negatieve” emoties vaak een vijand, terwijl we ze als een perfect middel kunnen gebruiken om weer “thuis” te komen. De kern van ieder menselijk probleem is terug te brengen tot één simpel gegeven: weerstand tegen de ervaring die er in het moment is. Dat is het enige drama dat er bestaat. En weerstand is een mechanisme dat de dingen alleen maar erger maakt. Het geheim is om je eenvoudig te ontspannen met dat wat er is, en er niet meer mee te vechten. Het paradoxale is, dat wanneer je innerlijke verzet tegen de ervaring die je hebt stopt, het probleem opeens lijkt te verdampen. Het gaat dus om acceptatie van wat is. Maar hoe doe je dat? Is acceptatie een vaardigheid? Een activiteit die je kunt doen? Nee, helaas, want als je iets probeert te accepteren ben je je eigenlijk al aan het verzetten, want je doet het nog steeds om ergens vanaf te komen. Acceptatie of overgave kan nooit een activiteit zijn van het denken.

 

6. VOLG JE HART EN EER JE GRENZEN (voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN : € 150  (exclusief reiskosten)

Om werkelijk te genieten, is het belangrijk te kunnen vertrouwen op jezelf in het aangeven van je grenzen. Om voluit ja te kunnen zeggen is het van even zo groot belang om nee te durven zeggen. Het bewust omgaan met je grenzen brengt je dichter bij jezelf en bij de ander. Op een speelse manier word je uitgenodigd om de omgang met je grenzen te verkennen.

7. IK HOUD VAN MIJ -- EIGENLIEFDE (voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN : € 150  (exclusief reiskosten)

Liefde begint met eigenliefde en daarbij hoort een liefdevolle vriendschappelijke manier van omgaan met jezelf. In een cirkel van vrouwen onderzoeken we ons zelfbeeld en verbinden ons met onze lichamelijkheid, zinnelijkheid en seksualiteit. Eigenliefde is iets wat ons vaak onvoldoende geleerd is. Je wordt uitgenodigd jezelf liefdevol te ontmoeten. Je kiest zelf je eigen gedachten. Je kunt weigeren om bepaalde gedachten te denken; het komt vaak voor dat mensen ook positieve gedachten over zichzelf weigeren. Iedereen lijdt in zekere mate aan zelfhaat en schuldgevoel. De diepste overtuiging van veel mensen is: "Ik ben niet goed genoeg". Wrok, kritiek, schuldgevoel en angst veroorzaken de grootste problemen in je leven. Deze gevoelens zijn het gevolg van anderen de schuld geven, en het niet aanvaarden van verantwoordelijkheid voor je eigen ervaringen. Alles wat er buiten jou gebeurt, is een weerspiegeling van jouw innerlijk denken. Als anderen steeds op een bepaalde manier op jou reageren is dat ook jouw patroon: jouw wijze van denken trekt mensen aan die zo, op die manier, op jou reageren. Als je niet meer zo denkt gaan ze weg, ze gaan naar een ander om zich zo te gedragen, jij zult ze niet langer aantrekken.

Je kunt ervoor kiezen om het verleden los te laten en iedereen te vergeven, incluis jezelf. Alleen al bereidheid tot vergeving brengt het proces van heling op gang. Het is juist een vereiste voor je eigen heling dat je het verleden loslaat en iedereen vergeeft.

Juist degene die je het moeilijkst kunt vergeven is de belangrijkste persoon voor jou om los te laten...

Vergeven betekent loslaten. Dit wil niet zeggen: goedpraten, maar wel: het hele gebeuren loslaten. Je hoeft niet te weten HOE je kunt vergeven, je hoeft alleen BEREID te zijn. Voor het HOE zorgt het universum. In werkelijkheid gaat vergeven niet over de ander maar over jou. Het is het loslaten van de pijn en het onrecht uit het verleden, van de last die je meedraagt. Vergeven betekent de wens opgeven dat het verleden beter was geweest. In feite heeft vergeven te maken met het bevrijden van oude verhalen en beelden, oordelen, verwachtingen en verwijten. Het is een innerlijke schoonmaakactie. Vergeven verlost je van dat pijnlijke verleden en als je besluit geen slachtoffer meer te zijn, wordt vergeven makkelijker. Vergeven betekent dat je iedereen in het licht van God ziet, ongeacht zijn of haar gedrag.

Je begrijpt meestal je eigen pijn heel goed. Het is echter vaak een uitdaging te begrijpen dat ZIJ die jou nog te vergeven hebben, ook pijn hadden. Het is een uitdaging te begrijpen dat zij hun uiterste best deden, ook ten opzichte van jou, met het begrip, het bewustzijn en de kennis die zij op dat moment hadden.

Eigenlijk is er maar één ding waar je aan hoeft te werken als je problemen hebt.

Jezelf liefhebben en jezelf goedkeuren zoals je bent.

 

7. VRIENDSCHAP SLUITEN MET JE LICHAAM (voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN : € 150 (exclusief reiskosten)

 

Het in ere herstellen van je lichaam als de 'tempel van je ziel' staat centraal in deze workshop. Er is een enorme druk voor meisjes en vrouwen om aan de culturele figuurnormen te voldoen. We nodigen je uit op nieuwe manieren naar je lichaam en dat van andere vrouwen te kijken en je (meer) op je gemak te voelen in je lijf en ervan te genieten. We werken met het eerste chakra. Dat wil zeggen de verbinding met je basis en je levenskracht. Vrouwen kunnen soms heel kritisch naar hun lichaam zijn. Kijk jij wel eens in de spiegel en zeg je, ‘wow, helemaal perfect’? Weinig, toch! Er is altijd wel wat aan te merken: te brede heupen, te dikke kuiten, te weinig borsten, een gekke neus. Er is altijd iets dat we graag anders zouden willen hebben. Een leuke manier om eens anders met je lichaam om te gaan, is om over je lichaam te denken in de derde persoon, alsof het een apart iets zou zijn. Bijvoorbeeld, als je honger hebt, denk je: hé, ze heeft honger, wat zou ze graag willen eten? Of: hé, ze is moe. Wat zou ze graag willen doen om uit te rusten? Doe dat eens een halve dag, en beschouw je lichaam als iets waar je voor moet zorgen, dat altijd voor jou in de weer is.

Jouw lichaam, zoals het nu is, is perfect. Het staat je ten dienste met alles wat je doet. Het is precies goed op dit moment in je leven. En wat heeft het al niet veel voor je gedaan, en doorstaan? In plaats van altijd op je lichaam te zitten vitten, schrijf het eens een brief: lief lijf, en noem al haar positieve kanten. Jouw lichaam is de tempel van je geest en is het waard om verwend en verzorgd en met liefde en respect beschouwd te worden. Samen en in een groep gaan we eens praten en mediteren hoe jij tegenover je eigen lichaam staat. Er wordt gebruik gemaakt van allerlei leuke kleding. Neem dus gerust buikdanskleding mee, of wat jij gewoon lekker vindt om te dragen. Deze workshop is voor vrouwen, maar ook voor mannen.

9. DANS VAN HET HART(voor mannen en vrouwen)

 

KOSTEN : € 150 (exclusief reiskosten)

In deze workshop staat het hart centraal. Het hart vormt de kern van ons wezen en is voor de vrouw de poort naar sensualiteit. Als het hart zich opent vallen de gedachten stil en voel je de verbondenheid met alles om je heen. Dan ontstaat er ruimte voor wie je in wezen bent in het contact met jezelf en de ander. Je danst van stilte naar extase en terwijl je dit doet ga je op reis door je lichaam en je ziel. Maak kennis met je hart en vergeet je denken. Denken is een energie die ons is aangeleerd en wij gaan nu naar een tijdperk toe waarin leven vanuit je hart het allerbelangrijkste wordt. In de hele maatschappij. Daarom dansen wij in deze workshop vanuit je denken naar je hart. Je wekt de energie op en door middel van rituelen en oefeningen breng je de energie naar je hart toe. Een leuke workshop met heel veel plezier, dans, beweging en lach, die je beslist eens moet proberen.   

Om een beeld te kunnen vormen wat er precies gebeurt in 2012 gedurende de twaalf dagen overgang in de laserstraal, kan het volgende verhelderend werken: We zullen om te beginnen "gebombardeerd" worden met een enorme hoeveelheid energie. Deze energie is een kosmische energie, een soort levenskracht, een energievorm die er eigenlijk altijd is, maar waarvan we ons over het algemeen niet bewust zijn. Deze energie is essentieel voor alles wat leeft en komt straks in overvloed naar ons toe. Het zal ons bewustzijn drastisch veranderen: we gaan van de 3e dimensie naar de 4e en de 5e dimensie. Afhankelijkheid of op eigen benen:
Ben je afhankelijk van anderen en van materiële zaken? Ontdek wie je bent, wat je wilt en laat je daarin niet tegen houden. Vertrouw op je zelf: luister naar je eigen hart en doe daar iets mee. Uiteindelijk ga je dan inzien dat alles wat je nodig hebt, gewoon in jezelf zit. Dat je vrij bent, dat je je niet hoeft te hechten aan mensen en dingen, dat je alvast een heleboel kunt loslaten. Want daar gaat het in dit leven om: leren loslaten, zowel emoties, mensen, als dingen.

Twintig jaar lang leren we ons hechten aan mensen, dan nog eens twintig jaar hechten aan dingen, daarna gaan we nog eens twintig jaar knokken om vooral niets kwijt te raken en onze toekomst veilig te stellen. Als laatste gaan we twintig jaar lang alles weggeven en zien we iedereen om ons wegvallen. Uiteindelijk moeten we alles loslaten en komt de ultieme les daarin: de dood. Laten we daarom allereerst zoveel mogelijk genieten van het leven en het Hier en Nu en gaan leven vanuit ons Hart, met innerlijke rust, balans en welzijn.

 

Wie weet tot ziens bij een van mijn unieke workshops?

 

Asherah van den Berg

0620558935