Asherah's Centrum "Le Soleill
|
|
||||
|
Massage Inleiding
Een massage is een gestructureerde manier van aanraken. De masseur glijdt met de handen, of een ander lichaamsdeel, zoals onderarmen of ellebogen, over de huid en oefent daarbij druk uit op de spieren die eronder liggen. Er zijn een aantal technieken die vaak voorkomen tijdens massage, in te delen in eenvoudige technieken en technieken voor gevorderden. De eenvoudige technieken zijn effleurage, petrissage, wringen, trekken, knijpen, opentrekken, cirkelen, vederlicht strijken, drukken, harken en rekken. Technieken voor gevorderden zijn de duimrol, duimcirkelen, fictie, handdruk, schommelen en tapotement. Voor meer informatie, klik je op de techniek waar je meer over wilt weten. Een massage kan ontspannend, maar ook stimulerend werken. Als het doelgericht op het energiesysteem wordt toegepast, dan is de uitwerking merkbaar op lichamelijk, geestelijk en emotioneel niveau. Vormen van massage en handoplegging worden gedurende duizenden jaren gebruikt om zieken te genezen en verlichting te bieden.
Massage is gezond, vanwege de activering van de bloedsomloop, de ondersteuning van de lymfestroom die zorgt voor een optimale afvoer van afvalstoffen, en het verlichtende effect bij pijn Oudste manier van genezen Massage of aanraken is misschien wel een van de oudste manieren van genezen. Als je jezelf stoot dan wrijf je automatisch over de pijnlijke plek. Bij verdriet omhels je iemand om te troosten en baby’s die niet voldoende worden aangeraakt ontwikkelen zich minder snel. Volgens onderzoek is warmte en aanraking helend omdat hierdoor onder meer het hormoon oxytocine toeneemt. Dit hormoon wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd en stimuleert een vredig en rustig gevoel. Het bevordert het ontspannen van de spieren en verlaagt de bloeddruk. Het is hetzelfde hormoon als vrouwen die borstvoeding geven aanmaken. De huid De huid is het grootste orgaan van
ons lichaam. Het beschermt tegen invloeden van buitenaf
en vormt een natuurlijke barrière tussen de binnen- en
buitenwereld. We staan er niet altijd bij stil, maar via
de huid staan we ook in contact met onszelf, ons gevoel
en met anderen. De huid kan veel over onszelf vertellen.
Wat we eten, hoeveel slaap of vocht we binnenkrijgen en
bijvoorbeeld hoeveel stress we te verduren hebben.
Massage- en fysiotherapeuten zijn van mening dat
spanning of gespannenheid de doorstroming van energie en
doorbloeding blokkeert. De belemmering van deze
doorstroming en doorbloeding zou leiden tot
vermoeidheid, een zwaar gevoel, bewegingsbeperkingen,
een verminderde soepelheid van spieren en een grotere
kans op overbelasting en blessures. Bovendien kan er een
ophoping van gifstoffen in het lichaam ontstaan. Spanning Bij spanning voelt een aanraking heel anders aan dan in een ontspannen toestand. Door teveel stress kun je jezelf verliezen in de buitenwereld en is het soms moeilijk bij je eigen gevoel en grenzen te komen. Vandaar dat je letterlijk het gevoel kunt hebben de wereld op je schouders te dragen. Een massage kan je weer terugbrengen bij je lichaam, je eigen gevoel, en ook je grenzen. Door de huid met aandacht te masseren kunnen opgehoopte spanningen worden losgelaten en de stroming in het lichaam worden verbeterd. Aandacht Belangrijk bij een goede massage is niet alleen de techniek en bekwaamheid van de masseur of masseuse, maar net zo belangrijk is de aandacht van diegene. Wanneer je wordt gemasseerd door iemand die er met zijn aandacht niet bij is, doordat hij of zij tv kijkt of ondertussen things-to-do-lijstjes bedenkt, dan wordt de aanraking mechanisch. Aangezien we geen robots zijn, voelen we dat verschil. Daarom is het belangrijk een goed opgeleide massagetherapeut te vinden. Je zou voor je behandeling eerst eens kunnen kennismaken, zodat je van tevoren weet dat je bij die masseur in goede handen bent. Wat voor massage? In de meeste gevallen voelt de therapeut met de handen aan waar de meeste spanning zit en zal daar gericht aandacht aan besteden. Daarnaast is de techniek die tijdens massages wordt gebruikt, afhankelijk van het soort massage. Acupressuur is bijvoorbeeld gebaseerd op de principes van acupunctuur. Op bepaalde lichaamspunten wordt druk uitgeoefend met de vingers, ter behandeling van bijvoorbeeld stress en gewrichtsontstekingen. Bij een Thaise massage wordt gebruik gemaakt van een combinatie van drukpunten en rekken en strekken. Bij aromatherapeutische massage wordt gebruik gemaakt van bepaalde oliën met genezende en verjongende effecten. Andere bekende massages zijn: medische massage, reflexologie, Reiki, Rolfing, Shiatsu, Zweedse massage en de laatste tijd is ook de Hot Stone-massage erg populair, vanwege de ontspannende werking van de warme stenen waarmee wordt gemasseerd. Sport je intensief of verricht je veel lichamelijk werk dan kan bijvoorbeeld een sportmassage heilzaam zijn.
|
